晚上12健身可以吗,晚上不睡觉肝脏会受损早上锻炼效果更好

锻炼的目的是保持健康,到了半夜，身体的各项功能都减弱了，身体也不兴奋了，很容易受伤,如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，久而久之肯定会受损，所以晚上一定要注意保证充足的睡眠,如果半夜健身，会适得其反,所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好,肝脏的排毒时间通常是晚上11-1am。

不建议在凌晨进行趣味跑，对身体不好。由于清晨的fun run往往气温较低，风较凉，容易为身体虚弱的人出汗再吹凉风埋下健康隐患。中医认为，人体对外邪的抵抗力完全取决于皮肤和肌肉的质地。但是人在跑步的时候，血液流向四肢使其温度升高，受热就会张开。此时风一吹，外感的风邪、寒邪很容易钻进来，埋下疾病的隐患。如果一定要参加趣味跑，选择户外运动场地时尽量避开大风。而且运动时最好带一条汗巾，及时擦干体表的汗水。

当然有。。肝脏排毒的作息时间表提醒我们合理安排休息时间！肝脏的排毒时间通常是晚上11-1am。肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行，所以这段时间要快睡，不要熬夜。如果这个时候不睡觉，肝脏会很累，久而久之肯定会受损，所以晚上一定要注意保证充足的睡眠。

除非你按照美国时间生活在中国，否则打破你的生物钟对你的健康会有很大的危害。首先，睡眠不稳定。到了半夜，身体的各项功能都减弱了，身体也不兴奋了，很容易受伤。其次，半夜长时间锻炼，效果远不如白天正常锻炼，得不偿失。终于不用半夜训练了。如果忙到半夜才有时间训练，那就该休息而不是锻炼了。锻炼的目的是保持健康。如果半夜健身，会适得其反。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏，所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。当人体在半夜经过一天的运动后处于疲劳状态时，就需要睡眠恢复，这段时间锻炼会加重身体疲劳，得不到应有的锻炼效果，还会增加心脏负担，并且会兴奋交感神经，阻碍入睡。