健身吃哪种蛋白粉好

鸡蛋可分为蛋壳、蛋白、蛋黄三部分,我们不需要依赖蛋白粉,2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃,蛋白粉不管怎么说也是一种滋补品,只是蛋白粉服用非常方便，吸收也非常快，所以健美运动员健身人喜欢在健身后立即服用蛋白粉来快速补充蛋白质,1:健身之后要吃蛋白粉。

简单来说，蛋白面粉中的品质蛋白与鸡蛋、牛奶、瘦肉中的品质没有本质区别。只是蛋白粉服用非常方便，吸收也非常快，所以健美运动员健身人喜欢在健身后立即服用蛋白粉来快速补充蛋白质。初学者健身爱好者，由于基础薄弱，肌肉耐力和力量较弱。所以训练强度是有限的，只需要简单的加强基础三餐饮食，就可能很好的促进肌肉增长。我们不需要依赖蛋白粉。只有当你不能在基础饮食中加入更多的瘦肉或蛋清时，才应该考虑服用蛋白粉。当然，如果家庭经济条件非常优越，基础饮食非常丰富，当然可以从健身粉蛋白开始。最后一句话是最终的。蛋白粉不管怎么说也是一种滋补品。补药永远不会在健身和健美中起到关键作用。关键是训练和三餐。

这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说:蛋白分不同的功能。比如氮气蛋白粉、增肌粉等用于强化肌肉；奶酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大。正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质量(合计；要增加肌肉粉，看蛋白质量含量，加上蛋白质量)的每日膳食摄入量，和健身质量可以增加到1.5-2g。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白面粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质量的食品没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。

1:健身之后要吃蛋白粉。2:因为蛋白粉吸收快蛋白适合训练后吸收快，鸡蛋适合早上吃，3:一次吃3个鸡蛋左右。4:蛋白粉可对肝肾造成轻微伤害，资料提炼:鸡蛋又叫鸡蛋，是母鸡下的蛋。外面有一层硬壳，里面有气室、蛋清和蛋黄，鸡蛋可分为蛋壳、蛋白、蛋黄三部分。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及蛋白具有较高生物价值的品质，是人们常吃的食物之一，2015年8月，考古人员在赤水发现了作为随葬品的鸡蛋，估计有2000多年的历史。