健身气功马王堆导引术pdf

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如下图:1。鞠躬:1。双手握，抱胸，开，关，左转，拉，右转；2.开、关、右转、抱拉、转正、拥抱；3、开、关、抱、转正、抱；4.开，合，握，拉，转正，还原。二、背:1、提脚跟拱背，磨肋向前，坐在拱后，按掌仰视，收脚还原；2.拱起背部，磨肋，坐回，压掌收脚；3.拱起背部，磨肋，坐回，压掌收脚；4.拱起背部，磨肋，坐回，压掌，收脚，踏步。三、沐浴:1、手臂向臀部摆动，旋转腰部向后看，双手掌心按压；2、手臂向臀部摆动，旋转腰部向后看，掌心向下压；3.摆臂，转腰，压掌；4.摆臂，转腰，压掌。详情马王堆 导引操作是一套气功易学易练，针对性强。适用于僵硬的脊椎、胸椎、腰椎的缓解和恢复。初学者往往先练四肢，但不能熟练地融入经络，协调配合需要一个漫长的过程。

太极文化博大精深。学习太极拳的目的是修身养性，修身养性的主要途径是太极思维，太极文化推崇和传播的太极传，练拳讲究“寻慰”，寻慰与“练慰”。普及太极拳有利于缓解压力，放松身心，促进血液循环，有助于延年益寿，不知不觉进入了练太极的美好意境，自然就能得到健康，精神也会在不知不觉中得到滋养。我的音乐和太极密码祝你和你的家人朋友幸福健康，如果您对发送给我的音乐感到满意，请将其放在“我的问题”栏中。打开后会显示你的问题，相关问题后面有“处理”字样，点击一次，页面下方有四种“处理问题”的方式。请点击以下答案中的“选择满意答案”按钮，以示您对我工作的支持和鼓励，我将不胜感激！谢谢如果以后有关于太极的问题，欢迎提问。