如果是早期轻度的椎间盘突出，自己锻炼一下就好了:睡硬板床，倒着走对腰椎有好处，游泳也是个好办法健身方法,主要是运动过度或者热身不充分造成的,最后，如果有运动拉伤，建议你让肌肉充分恢复后再开始训练,是你吗,you拉伤的肌肉称为肱肌拉伤:是指肌肉纤维撕裂造成的损伤，通常是由于肌肉张力过大,为了热身，你的身体会发热，肌肉会紧张。
这样的事情其实很常见。首先，无论哪种运动，运动前的充分热身都是必要的一步。为了热身，你的身体会发热，肌肉会紧张。一般10分钟左右或者微微出汗。第二，锻炼要循序渐进。不要从重量大和多次开始。具体仰卧起坐可以分组进行，比如每组30组训练。最后，如果有运动拉伤，建议你让肌肉充分恢复后再开始训练。我鸟的时候大臂扭伤没太在意，导致现在体重大了还隐隐作痛。
you 拉伤的肌肉称为肱肌拉伤:是指肌肉纤维撕裂造成的损伤，通常是由于肌肉张力过大。主要是运动过度或者热身不充分造成的。比如拉伤比较轻，可以用冷水浸湿毛巾或者把冰块放在水袋里冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次。如果大部分或全部肌肉断裂，加压包扎后立即送医院手术缝合。
是你吗？你几岁了？已经确认多久了？如果是早期轻度的椎间盘突出，自己锻炼一下就好了:睡硬板床，倒着走对腰椎有好处，游泳也是个好办法健身方法。注意不要长时间弯腰，不要长时间坐着，避免腰伤感冒。如果病情严重，去正规的骨科医院。具体治疗要结合自己的病情。盲目吃药或者牵引，对恢复不利。祝你早日康复
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