健身房 肩部,减腹部脂肪!先别急着入手健身房教你如何燃脂

如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型,注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上,背部在你的上背部，比较容易练,肩部肌肉是两个肌肉群:三角肌和斜方肌,肩部就这两块肌肉,三角肌是肩部，是你手臂的顶部,健身房使用腹肌轮可以减少腹部脂肪。

健身房使用腹肌轮可以减少腹部脂肪。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才能达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌。1]有氧运动——这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。2)腹肌运动。腹肌运动就是能雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，一定要从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧腹部脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。

肩部肌肉是两个肌肉群:三角肌和斜方肌。其中三角肌是大肌肉群，三角肌的前面，三角肌的侧面，三角肌的后面。三角肌是肩部，是你手臂的顶部。让人觉得圆的那个是三角肌。斜方肌:斜方肌是一小群肌肉，也有斜方肌的背面和斜方肌的顶部，也就是你的脖子，脖子上长的就是斜方肌的顶部，(这个需要很长时间才能形成)。背部在你的上背部，比较容易练。肩部就这两块肌肉。不知道怎么发图。你看看百度图片里罗尼·库尔曼的脖子就知道什么是斜方肌了。

既然楼主说需要专业术语，想必是基本动作，应该知道，那就不必啰嗦怎么做动作了。背、1、宽距离引体向上、10次X4组、间歇2分钟2、单手哑铃划船、12次X4组、间歇2分钟3、坐姿双手用力拉、12次X4组、间歇2分钟肩部1、史密斯颈部前后俯卧撑、12次X4组、间歇2分钟2、哑铃然而次数、组数、间歇时间不可能每个人都一样，要根据锻炼者自身情况进行调整。比如长距离引体向上被公认为最有效的动作，比如锻炼和背阔肌，第一次，你可以做10次，第二次，可能只有8次，第三次，可能可以做6次。最后，如果做不好，只能做2遍，这个动作很累。最后，刺激肌肉，效果越好，不能只看书上的表面文字就决定课程。