国外小子健身三年,坚持健身一年你会发现肌肉长得更慢?

过了这个月的“适应期”，如果你还坚持健身，那么你的身体将进入增肌的“快车道”,当你坚持健身一年后，你会发现，在你身体变好的同时，你的肌肉却长得更慢了,想当a健身教练，需要学习健身教练培训，主要看健身学校的教学质量，课程体系安排，证书，规模,我院开设国家职业课程健身实训、优生优育、儿童体能等专业健身实训。

start 健身的第一个月，肌肉量变化不大。也就是说，开始的第一个月健身，你只能长出差不多0 kg的肌肉。但正月的铁不是白抬的。在这段时间内，身体会开始改变原来松弛的肌肉群，建立更丰富的血管网络。这个过程是为后期快速增肌做铺垫。过了这个月的“适应期”，如果你还坚持健身，那么你的身体将进入增肌的“快车道”。每个月可以长出0.5-1kg左右的肌肉(女性大约是男性的三分之一)。但这条“快车道”只能持续一年左右。当你坚持健身一年后，你会发现，在你身体变好的同时，你的肌肉却长得更慢了。到这个时候，肌肉的生长就会处于“文火慢炖”的状态——一个月可以长出200-300克肌肉，好的可以达到0.5公斤。

想当a 健身教练，需要学习健身教练培训，主要看健身学校的教学质量，课程体系安排，证书，规模。Jian 健身教练需要学习运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、身体素质、健康教练职业道德，实用技能包括器械的阻力练习。我院开设国家职业课程健身实训、优生优育、儿童体能等专业健身实训。