健身增肌吃什么蛋白粉好,瘦人增肌推荐强肌粉蛋白粉

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健身不需要吃蛋白粉，日常饮食补充即可蛋白质。牛羊是最好的动物蛋白。市面上常见的蛋白粉是一种植物蛋白，老人小孩都吃。蛋白加乳清的粉蛋白粉，水解蛋白粉；基质蛋白面粉，水解基质面粉，奶酪蛋白面粉，大豆蛋白面粉，鸡蛋蛋白面粉，正氧蛋白面粉。最便宜的是人肉去香港乐健坊买Oportmon，乳清黄金乳清蛋白粉10斤，价格730人民币。

简单来说，蛋白在面粉中蛋白与鸡蛋、牛奶、瘦肉中的品质没有本质区别。只是蛋白粉服用非常方便吸收也非常快所以健美运动员健身人喜欢服用蛋白粉后立即服用蛋白粉快速补充蛋白质。初学者健身爱好者，由于基础薄弱，肌肉耐力和力量较弱。所以训练强度是有限的，只需要简单的加强基础三餐饮食，就可能很好的促进肌肉增长。我们不需要依赖蛋白粉。只有当你不能在基础饮食中加入更多的瘦肉或蛋清时，才应该考虑服用蛋白粉。当然，如果家庭经济条件非常优越，基础饮食非常丰富，当然可以从蛋白粉健身开始。最后一句话是最终的。蛋白粉不管怎么说也是一种补品。补药永远不会在健身和健美中起到关键作用。关键是训练和三餐。

健身的过程就是肌肉撕裂和重新合成的过程。肌肉需要补充蛋白才能长得更好。所以蛋白质量对健身尤为重要，而蛋白质量来自于日常饮食(蛋、肉、鱼等。)，所以要靠蛋白粉才能得到。蛋白该粉的制作过程其实就是从牛奶中自然提取蛋白维生素等其他营养成分。是安全产品，可以放心使用。方法一般应在运动后30分钟内饮用。如果当天运动状态不好，也可以在运动中及时补充营养，保证效果健身。蛋白在选粉上建议从正规渠道入手，选择安全的品牌尤为重要。瘦人增肌推荐增肌粉，比普通的含量更高，肌肉合成更快增肌粉蛋白。

蛋白粉大致可以分为两类，一类是只给人吃的健身一类是普通人作为膳食补充剂食用的。随着父母年龄的增长，会出现各种各样的问题或者疾病，消化能力下降，胃肠功能下降，所以很多中老年人都有严重的营养问题。所以在补充蛋白的质量上，一定不能马虎，市面上有很多针对中老年人的蛋白粉产品。哪种更适合父母？1.一定要认准小蓝帽标志，有小蓝帽的就是保健品，小心买蛋白粉，这种叫固体饮料，从营养成分和质量上来说，很可能不靠谱。2.一定要看好蛋白质量含量和营养成分，蛋白质量含量高于80%的产品质量很好，过低不建议购买。相当于豆奶粉，没有意义，是动植物的最佳组合蛋白，简单的那种蛋白，营养会不全。3.尽量不要有添加剂，有些蛋白粉会添加植脂末和香精。虽然也是合规的，但是没有添加剂的更天然健康，4.选择好的品牌，比如汤臣倍健，知名度高，性价比高，安利纽崔莱，可能适合送礼。如果父母长期饮用，选择性价比高的应该更划算。