哪个时间段健身最好,晨光|潮流解码:什么时间段适合健身?

并不是说一定要这样时间段才能锻炼,运动时间:1,这里说的只是最佳锻炼时间,一天中最好的锻炼时间是下午3点到7点,3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时,)这个时间段可以说是我们体内最丰富的糖原时间段,健身:-1/的最佳时间应该在这个时间段之内，下午三点到五点。

运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。

一天中最好的锻炼时间是下午3点到7点。体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，一般在傍晚达到峰值，所以傍晚的锻炼效果更好。另外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，运动时注意运动强度。

健身:-1/的最佳时间应该在这个时间段之内，下午三点到五点。(说到这，可能有些朋友会说，上班时间都没时间去。这里说的只是最佳锻炼时间。并不是说一定要这样时间段才能锻炼。)这个时间段可以说是我们体内最丰富的糖原时间段。这个时候我们在做一系列的力量练习的时候，身体的主要消耗就是我们体内的糖原，也就是说我们要做/1234566/。在此之后时间段，人体内的糖原会慢慢减少，从而降低运动的效果。

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害，另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响，此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但在晚上要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，一般来说，下午3点到5点是锻炼的最佳时间。