健身最不能吃的东西,运动出汗流失电解质不宜吃高纤维食物

因为身体因为运动出汗已经流失了大量的电解质，所以不宜因为吃含盐过多的食物而摄入过多的钾,2.生冷蔬菜不适合健身后,3.饿了就吃点黄瓜西红柿减肥，不能靠节食,胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。

1。披萨披萨含有太多脂肪，尤其是有香肠等馅料的那种，不适合运动后食用。吃一小块可以抵消一次锻炼。如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等。2.生冷蔬菜不适合健身后。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。3、咸零食薯片或椒盐卷饼等含盐过量的零食会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为身体因为运动出汗已经流失了大量的电解质，所以不宜因为吃含盐过多的食物而摄入过多的钾。4.培根烧烤适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，不适合运动后。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。

1。减肥的时候避免大量吃水果，水果的热量也很高(西瓜)，2.你最好不要吃冰淇淋，因为它热量很高。吃完之后，你至少要运动一个小时，3.饿了就吃点黄瓜西红柿减肥，不能靠节食。运动要搭配合理的饮食，如果不运动，很容易反弹。当你减肥时，避免油腻的食物，不要饿的时候，可以换个思路，听听音乐，看看书，做点什么。