健身时腰部不要反弓

躺着的时候可以卷一条毛巾扔在腰下，一天一个小时，半年后可以改善,2.这种情况就是腰椎生理曲度不好,你应该注意在日常生活中不要久坐,建议注意休息，避免疲劳久坐，腰部注意保暖，积极锻炼腰背部肌肉的功能,也可能是腰椎间盘突出引起的反弓,如果后腰椎骨弯曲的时候很高，直立的时候也是一样，有点腰反弓,另外，不要过度弯腰。

1，根据你描述的情况，是久坐或弯腰负重所致。建议注意休息，避免疲劳久坐，腰部注意保暖，积极锻炼腰背部肌肉的功能。2.这种情况就是腰椎生理曲度不好。如果后腰椎骨弯曲的时候很高，直立的时候也是一样，有点腰反弓。可以做个CT或者核磁共振。如果不是病变引起的，一般没什么大问题。你应该注意在日常生活中不要久坐。躺着的时候可以卷一条毛巾扔在腰下，一天一个小时，半年后可以改善。另外，不要过度弯腰。这可能会引起腰椎间盘突出。也可能是腰椎间盘突出引起的反弓。最好去医院检查一下。

使劲拉的时候，站得宽一点，站得窄一点，问题不大。选择适合自己实力的职业就好，大多数健身发烧友犯的错误是…脚(小腿和小腿)离杠铃太远！如果你的脚离杠铃太远，当这个动作开始时，你需要花费额外的力量把杠铃拉过来，你的身体会不受控制地向前倾斜，这会让你整体失去平衡。正确的做法是脚掌从杠铃下穿过，杠铃几乎碰到你的脚，然后在杠铃拉起的时候，杠铃几乎是对着你的脚举起来的。