晚上健身前,白天健身注意事项有哪些?

/对于我们这些平时上班的人来说，晚上健身，在饮食方面需要注意一些,1.在健身的前2小时内，通过补充GI值较低的碳水化合物，可以提高身体在健身中的表现；2.健身后2小时内，多补充蛋白质和适量的水(此时可以适当吃一些GI值高的食物)，有助于肌肉的恢复和生长；3.健身前后不能吃肥肉，会影响健身效果和健身性能。

适当喝点水，吃点面包。工作一整天后，你又累又饿。完全不吃东西是不可能上健身的，所以适当的饮食对身体有好处。你也可以带一些食物。健身其实是一个活动。不要过度。/

对于我们这些平时上班的人来说，晚上 健身，在饮食方面需要注意一些。1.在健身的前2小时内，通过补充GI值较低的碳水化合物，可以提高身体在健身中的表现；2.健身后2小时内，多补充蛋白质和适量的水(此时可以适当吃一些GI值高的食物)，有助于肌肉的恢复和生长；3.健身前后不能吃肥肉，会影响健身效果和健身性能。具体原因我就不在这里赘述了，注意就好。士力架和巧克力在健身之前不能用来补充能量。相关如果还有什么想了解的沟通方面的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。

睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身锻炼的合适时间是什么时候？1.早上。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。

首先你要明白你想通过健身达到什么样的效果。如果你在努力塑形或者减肥怎么办？如果你想减肥，这就建议你可以进行有氧运动，比如跑步，如果你想控制平时晚餐的饮食，你不是说不吃这个。可以根据个人体质来看，因为有的人他不吃晚饭就受不了，有的人他不去就受不了。