去健身房锻炼一周几次,每周锻炼三次不少于一周四次

一周锻炼三次，休息一天，不多练，不少练，规律安排,锻炼每天休息一天,对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果,但是，如果你从事的是强化的、有目的的健身塑形，那么你一周至少要去三次，也就是隔天去一次,所以综合以上因素，正常人锻炼3次，健身教练锻炼5次比较好,如果是普通健身，一周去一两次就好。

weekly 锻炼三到五次是科学的，30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的效果。锻炼每天休息一天。这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人锻炼 3次，健身教练锻炼 5次比较好。

一周锻炼三次，休息一天，不多练，不少练，规律安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天。如果你是减脂实践者，可以安排1-2次30-60分钟的有氧运动(例如，慢跑、快走、骑自行车等。)每周三次力量训练后的休息日，但必须保证每周休息2天。你也可以制定一个减肥的健身饮食计划，减脂健身计划。

如果是普通健身，一周去一两次就好。但是，如果你从事的是强化的、有目的的健身塑形，那么你一周至少要去三次，也就是隔天去一次，但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形后，需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。