为什么要健身后再跑步,先无氧后有氧瘦身效果好不好?

至于锻炼完肌肉该不该跑步我觉得楼主说的太局限了,另外，按照更科学的说法，健身(练哑铃杠铃等,运动前的热身真的很有必要,首先，热身运动不局限于跑步，一套完整的热身运动更科学全面,先无氧后有氧，减肥健身效果最好,不是，在-1跑步之后，是不是力竭之后一定要穿湿衣服健身,以我自己为例，我也是先跑长跑健身然后。

以我自己为例，我也是先跑长跑健身然后。每次跑50分钟就是11公里。跑完步，感觉像是淋了一场大雨，体力消耗也很大。不是，在-1跑步之后，是不是力竭之后一定要穿湿衣服健身？另外，按照更科学的说法，健身(练哑铃杠铃等。)是无氧运动(练力量和爆发力等。)，而且长跑是有氧运动。先无氧后有氧，减肥健身效果最好。

第一个建议是先做无氧运动，再做有氧运动。可以充分发挥力量，增肌，减脂减肥，避免受伤。其次，运动可以直接消耗脂肪，但需要注意的是，力量训练不可忽视。因为无氧运动因为强度大，可以让你的心率快速上升，可以带来更多的延迟燃烧效果，让你在训练后的24 ~ 48小时内代谢掉更多的热量，而有氧运动更侧重于直接消耗脂肪。第三，复合训练动作是相对于孤立动作而言的。孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作，复合训练动作是指可以锻炼多个肌肉群的训练动作。一般来说，链接的关节越多，涉及的肌肉越多，训练效果越明显。复合练习对身体整体力量的提高和肌肉的协调发展具有重要意义。

楼主没说清楚你的肌肉是哪些运动。运动前的热身真的很有必要，热身运动可以使关节，这样在运动中就不容易受伤。这是正确的，至于锻炼完肌肉该不该跑步我觉得楼主说的太局限了。首先，热身运动不局限于跑步，一套完整的热身运动更科学全面，而且肌肉的一般运动都是负重运动或者剧烈运动。这些运动之后，最好有一个放松的过程来放松肌肉，千万不要从剧烈运动变成休息或者休息，我认为一楼的那个是对的。它有助于循环和吸收乳酸，我想补充一下，锻炼肌肉的时候心脏的负荷会增加。运动后要做一些相对稳定的运动，以便平衡呼吸，慢慢减轻运动区域心脏血管和肌肉的负荷，所以，不要刚锻炼完肌肉就休息，这样对身体伤害很大。希望楼主可以参考一下。