a型身材的人怎样健身,女性什么身材能叫a型?

1，沙漏型身材/标准型(X型)，肩围和臀围基本大小一致，体型匀称，腰围细，三围比例适中,第二个特点就是这样的女性基本看起来身材不是特别好看，腿也不直,3.苹果型身材(O型)，胸部、腰部、臀部线条圆润,2.梨形身材(A形)，一般上半身比较瘦，臀宽腰细腿粗,4.草莓型身材(T型)，肩膀宽或粗，手臂粗壮，骨架大，上身宽，下身瘦。

1，沙漏型身材/标准型(X型)，肩围和臀围基本大小一致，体型匀称，腰围细，三围比例适中。2.梨形身材(A形)，一般上半身比较瘦，臀宽腰细腿粗。3.苹果型身材(O型)，胸部、腰部、臀部线条圆润。下肢修长，但腰部突出且浑圆。4.草莓型身材(T型)，肩膀宽或粗，手臂粗壮，骨架大，上身宽，下身瘦。5.长方形身材/直形/香蕉形(H形)，胸、腰、臀大小相近，胸平与肩同宽，髋骨较窄，无明显腰部曲线。

说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等。其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。

第一个特点就是穿裤子会觉得特别丑，一点气质都没有。第二个特点就是这样的女性基本看起来身材不是特别好看，腿也不直。这类女装生产的第三个特点是，上面好看，下面看起来就像大妈一样。如果你想与众不同，最好多穿裙子。

首先，看看你肥胖的原因和肥胖的程度。其次，合理饮食，运动，最重要的是要持之以恒，才能减肥成功！最后，给自己设定目标，不断激励和暗示自己可以实现。