瘦子吃蛋白粉健身

无论是蛋白粉还是增肌粉，都要结合力量训练才能有效,你好，首先我们简单看一下增肌粉和蛋白优质粉的区别,一般刚开始训练只需要蛋白粉,共同点是都含有蛋白质量，不同点是蛋白质量粉含有蛋白质量比,肌肉粉，主要是碳水化合物和蛋白面粉,一天吃六次瘦子想练肌肉必须吃，吃，吃,蛋白面粉含量少,如果差很多，可以吃蛋白粉。

你好，首先我们简单看一下增肌粉和蛋白优质粉的区别。共同点是都含有蛋白质量，不同点是蛋白质量粉含有蛋白质量比。肌肉粉，主要是碳水化合物和蛋白面粉。蛋白面粉含量少。如果你更轻更瘦，你的身体会有更少的脂肪和肌肉。要增肥，肌肉粉合适。

一天吃六次瘦子想练肌肉必须吃，吃，吃。只有补充足够的营养，才能通过肌肉力量训练让肌肉滚动起来。想要长肌肉，每天摄入的热量必须超过每天消耗的热量！如果你一天摄入2000卡路里，那你一天至少要射2500卡路里！但是这2500卡路里不仅仅是为了吃垃圾食品！你要合理分配三种营养素的比例！并且合理分配吃饭时间！所以，你要开始养成一天吃六顿饭的习惯，这样才能吃得更多。早餐尤为重要。起床后一小时内吃东西，不然身体会消耗肌肉。最好设定好每顿饭的时间并严格遵守，比如:早上7点吃早餐，10点吃早餐，12点吃午餐，3点喝下午茶，6点吃晚餐，睡前吃宵夜等。

你得看运动量和食量的关系，不能只看时间。如果真的很瘦，可以在训练过程中和训练结束时加点糖(单糖最好)。蛋白总质量摄入量可以参考每天每公斤体重1.5克的标准。如果差很多，可以吃蛋白粉。如果不坏，就不要吃。和大米里的糖是一个目标。长肌肉的时候少吃不好，多吃也没用。如果不会计算，每次要占一半左右的食物，不要吃太多。

增肌粉is 蛋白含有氮泵、糖原等成分的粉末，可以在力量训练中增强肌肉容量。无论是蛋白粉还是增肌粉，都要结合力量训练才能有效，一般刚开始训练只需要蛋白粉。喝肌肉粉感觉很浪费(因为你没有足够的肌肉量来消耗这些东西)，进入平台期，就要进一步提高成绩(当然也可以自己做，有很多补充可以选择)。蛋白质量永远不可或缺，但是增肌往往同时增加了体脂的比例，因为长期以来，我们不能只靠蛋白质量，还有大量的碳水化合物和微量元素等。长期饮食不平衡是很危险的，增重效果也不好，对于“瘦子”，总之，喝蛋白粉是可以的，主要是营养成分的比例要合理。