健身练肌肉不能吃什么好,运动前吃高蛋白食物可先吃瘦身粉

胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些视频不足以补充能量以维持健康的代谢率,不要吃鸡肉、牛肉、鸡蛋等脂肪油腻的东西,如果不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥),练习的时候肌肉，主要是吃高蛋白的食物，比如鱼，鸡肉。

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是曾肌肉最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好吃些容易消化的东西，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。平时注意熬夜，饮食上和正常人一样没有太多禁忌。

NO.1汽水和果汁健身运动后会口渴。但是，这个时候是最不适合喝甜饮料的时候，包括汽水或者含有果糖的果汁。剧烈运动后喝含糖饮料会适得其反，因为它会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。你也应该注意能量饮料。你应该只在需要补充流失的电解质时才喝。口渴的时候，喝水更合适。可以吃个香蕉补钾。NO.2牛奶巧克力牛奶巧克力含有丰富的糖分和热量，吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力(含有70%以上的可可)更健康，可以帮助你在运动后快速恢复，但不适合食用。NO.3生冷蔬菜未经处理的生冷蔬菜是不适合的。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些视频不足以补充能量以维持健康的代谢率。但是如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或者鹰嘴豆泥做沙拉，但是不能用牛奶。

1。练习的时候肌肉，主要是吃高蛋白的食物，比如鱼，鸡肉，植物蛋白也要补充，米饭和粗粮搭配。强度比较大的时候，要注意休息和运动的规律结合，建议你要注意补充高蛋白营养，比如上面说的动植物蛋白搭配。注意没有很高强度的劳逸结合，循序渐进，2.做法肌肉少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、奶油、猪肉等。不要吃鸡肉、牛肉、鸡蛋等脂肪油腻的东西，可以买蛋白质，增肥剂之类的。最好少吃辛辣和油炸的食物。