健身房单侧杠铃动作

它们对平衡和协调的要求更少，这样你就可以集中精力增加杠铃的重量,举起更重的重量，杠铃能举起比哑铃更重的重量,虽然你可以用哑铃做深蹲和硬拉，但杠铃的方法通常感觉更自然和实用,用杠铃来完成高空翻和抓举就舒服多了,如果你想获得最大的动力，杠铃可能是你最好的选择,杠铃可以练习的部分很多。

举起更重的重量，杠铃能举起比哑铃更重的重量。它们对平衡和协调的要求更少，这样你就可以集中精力增加杠铃的重量。如果你想获得最大的动力，杠铃可能是你最好的选择。最适合深蹲和硬拉。虽然你可以用哑铃做深蹲和硬拉，但杠铃的方法通常感觉更自然和实用。如果你是像举重这样的力量项目的运动员，这一点尤其正确。它最适合奥运会举重比赛。用杠铃来完成高空翻和抓举就舒服多了。可以空翻、抓举哑铃，但是这样做需要更多的平衡和协调，使得这些本来就具有挑战性的练习更加难以实现，不利于专项力量的提高。

杠铃可以练习的部分很多。一般来说分为卧推和深蹲。台式压力机可分为平台式压力机和斜台式压力机。动作和要练的肌肉差不多，主要是锻炼胸大肌、肱二头肌、肱三头肌和三角肌。深蹲主要训练大腿的肌肉。

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