不吃早餐对健身的影响吗

如果运动量稍微大一点，我就会失去从缓解到紧张的过渡，对身体不利,如果我早上锻炼的话，轻微的散步和慢跑是没问题的,如果你运动，你的胃会痛，这对你的健康更不好,早上空腹运动是不可取的,2.不吃早餐可能会引起低血糖，但是你不剧烈运动问题不大，你自己的身体素质也很重要。

1，晨练本身就不太好。因为早上刚起床，身体基本处于极度放松的睡眠状态。血流速度，血压，意识等指标还是很慢，我也在逐渐清醒。如果我早上锻炼的话，轻微的散步和慢跑是没问题的。如果运动量稍微大一点，我就会失去从缓解到紧张的过渡，对身体不利。所以，我不建议早上运动，尤其是剧烈运动。2.不吃 早餐可能会引起低血糖，但是你不剧烈运动问题不大，你自己的身体素质也很重要。3.当然，吃完饭就不能运动了。那就更惨了。吃完了，肚子饱了，就要消化了。如果你运动，你的胃会痛，这对你的健康更不好。4.我建议早上起来做早操，或者慢跑，或者散步，或者打太极拳，学不会吗？除此之外，晨练、散步、慢跑、太极拳也是非常好的运动，但是欲速则不达。想锻炼肌肉，就要剧烈运动，最好是下午，下午没时间的话就晚上。不过要注意饭后不要马上运动，最好是饭后一小时，黑暗中注意安全。

早上空腹运动是不可取的。据调查，90%以上的人早上空腹锻炼。晚上吃完饭，经过几个小时的消化，胃里的食物已经排空，运动需要能量。精力不足会引起各种心律不齐，甚至猝死。因此，你应该在早上锻炼前吃一些含水的食物。有人认为运动前空腹吃糖可以提高能量，这也是错误的。运动前往肚子里放糖，弊大于利。生理学研究发现，甜食可以刺激胰岛素反应，其影响是将体内的糖分驱赶到贮藏器官。只有在连续运动后，比如马拉松跑、网球1.5小时，才需要吃糖来补充流失的糖分。多余的糖不能产生能量。

当你运动不好的时候，人体正处于新陈代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增加。如果长时间空腹运动，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，得不到及时供给，在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。建议运动前喝点水，吃少量富含碳水化合物的食物，可以预防低血糖的发生，如几块饼干、一块面包、牛奶、水果等，至于运动频率，健康成年人应该达到每天6000步，也就是每周4万步左右。如果身体条件允许，最好每天做30分钟中等强度的运动，最佳锻炼时间是下午4-6点，其次是上午8-10点。建议根据自己的实际情况安排运动时间，如果只有上午有时间，也可以安排在上午锻炼。注意不要空腹运动，如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间锻炼。运动比不运动更健康，更有利于减肥。