健身造成的肩伤,做俯卧撑挺肩运动前先热身!

不要拿自己的身体开玩笑~为了以后的俯卧撑或者其他运动，运动前要充分热身，充分活动关节，拉伸肌肉,/图片-3/我是健身蔻驰,比如做侧提的时候，肘关节的高度不能超过肩膀,首先建议你去看医生，对肩膀做个详细的检查，搞清楚是什么病~然后你要做的就是好好休息，强身健体,最后阶段手臂的自然抖动对肩伤的恢复有很好的作用,常见的肩痛是肩袖损伤或肱骨两头的肌腱炎。

手臂抬起时，肩关节内的空间变小，骨骼或肌腱可能会相互摩擦而产生疼痛。建议在肩关节痊愈之前，不要再进行肩关节的重负荷运动，如卧推、双臂屈伸、三角肌锻炼等。可以通过按摩等方法恢复。休息一段时间，疼痛不明显时，可以先用轻重量运动，加快肩关节的恢复。平时锻炼就是注意不要给肩关节太大压力。比如做侧提的时候，肘关节的高度不能超过肩膀。

是卧推伤吗？一般考试都是没用的。大部分医生根本没有相关方面。常见的肩痛是肩袖损伤或肱骨两头的肌腱炎。建议你多做小重量哑铃的静态侧举和前举。时间是30秒到1分钟。最后阶段手臂的自然抖动对肩伤的恢复有很好的作用。受伤期间，为避免加重，1周内除静态恢复外，应停止锻炼上肢肌肉，伤后加强肩袖力量。

/图片-3/我是健身蔻驰。首先建议你去看医生，对肩膀做个详细的检查，搞清楚是什么病~然后你要做的就是好好休息，强身健体，否则，即使你肩膀受伤不能考试，老师也不会强迫你去做。如果你不能通过考试，请医生给你开证明，这是原则问题，你不能参加考试，也不能继续练习，直到你的伤都好了。不要拿自己的身体开玩笑~为了以后的俯卧撑或者其他运动，运动前要充分热身，充分活动关节，拉伸肌肉。