同时，定期的力量训练会加快平时的新陈代谢，也会消耗更多的能量，帮助控制多余脂肪的产生,并不是只有胸、背、肩、臂、腿的一个循环就能帮你塑身，也不是多做有氧运动刷脂脂肪,你的体脂率有多高,在真正优秀的健身教练眼里，练习是最没有价值的,所以力量训练后的有氧减脂运动可以更好的燃烧脂肪，更好的减脂。
老铁，说实话，你的这些都需要一个训前评估。并不是只有胸、背、肩、臂、腿的一个循环就能帮你塑身，也不是多做有氧运动刷脂脂肪。训练不是简单的重复练习，做有氧运动。在真正优秀的健身教练眼里，练习是最没有价值的。有很多在线和移动应用程序。没有训练体系，只会在前六个月有效，然后就觉得卡在瓶颈了。
我是个食量很大的人，但我也不会把自己变胖。无论男女，最怕的就是有个大肚子。那么如何去掉肚子上的赘肉呢？首先每天醒来按摩腹部，顺时针逆时针各100次，然后跳绳1000次。第二，每天午饭和晚饭后一小时，双手从心口向下推整个肚子一百次。坚持一段时间，不仅烦恼没了，精神状态也会很好。
176160斤，微胖。首先你要正视自己的身材。你的体脂率有多高？如果你是一般人，我建议你先进行一个月的力量训练，饮食也是正常饮食。第一，你要提高自己的动作标准，提高自己的新陈代谢。一个月后就可以开始减脂训练了。记住不要节食。非常容易反弹，减肥的时候皮肤会松弛。减脂训练不是说不做力量训练，而是要跟上高强度训练，提高新陈代谢。另外，还有一个误区，认为减脂训练应该是轻重量，多次。这个说法是错误的。
4、为什么高强度无氧间歇 健身更加能减脂?全世界自称的减肥茶，99.99%的减肥茶都是骗人的。广告给你希望，起到心理作用。没人能保证你喝茶能不能减肥。客观正确的说法是，茶叶中含有的物质，如茶多酚，可以分解蛋白质和脂肪，矿物质维生素可以补充人体平时摄入的不足，可以更好的解决营养摄入不均衡的问题。这里的茶是指白茶、绿茶、黄茶、绿茶(即乌龙茶)、红茶和红茶，如玫瑰花茶和薰衣草茶。凉茶没有研究过，不了解，不做评论。医学发展这么多年，无论中医还是西医，都没有特效药减肥，不要浪费钱。
5、请问力量训练对于减脂的意义是什么?力量训练可以消耗肌糖原，而减脂需要消耗肌糖原，才能开始燃烧脂肪。所以力量训练后的有氧减脂运动可以更好的燃烧脂肪，更好的减脂。同时，定期的力量训练会加快平时的新陈代谢，也会消耗更多的能量，帮助控制多余脂肪的产生。
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