糖对健身者有什么影响

孕妇和孩子抵抗力差，为了身体健康需要补充营养,运动前后补充适量的糖对运动机体是有益的，可以预防低血糖，使血糖保持在正常水平，延缓疲劳的产生，保持良好的耐力和最后冲刺的能力,长期的耐力运动和比赛，身体消耗大量的肌糖原和肝糖原,代糖是人工制造的，长期使用会对身体不好影响。

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吃代糖会刺激或干扰神经末梢，使肌肉紧张度增加，从而引起偏头痛。代糖是人工制造的，长期使用会对身体不好影响。一定要注意用量，避免吃多了。孕妇和孩子抵抗力差，为了身体健康需要补充营养。这两种类型的人不应该使用糖替代品，它只适合那些患有

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运动过程中，热能消耗很大，糖在提供热能方面起着重要作用。人体内的糖主要以糖原的形式存在于肌肉和肝脏中，少部分以血糖的形式存在于血液中。肌糖原和肝糖原的储备与耐力运动能力密切相关，是决定耐力运动能力的因素之一。长期的耐力运动和比赛，身体消耗大量的肌糖原和肝糖原。运动前后补充适量的糖对运动机体是有益的，可以预防低血糖，使血糖保持在正常水平，延缓疲劳的产生，保持良好的耐力和最后冲刺的能力。1，6-二磷酸果糖常用作运动补糖，可调节糖代谢，刺激无氧糖酵解，增加组织中磷酸肌酸和ATP含量，改善细胞内线粒体能量代谢。此外，还具有减轻缺血缺氧引起的组织损伤、保护心肌、降低血液粘度、保护红细胞的作用。1，6-二磷酸果糖可以延缓运动疲劳的发生，提高机体的运动能力。可以在运动前、运动中、运动后使用。

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糖原、脂肪和蛋白质是人体的三大能量来源。当你运动时，首先消耗的是糖原。如果做跑步等有氧运动，糖原和脂肪会一起消耗，但是脂肪消耗非常非常少。其次，当糖原耗尽时，身体会分解蛋白质作为能量供应，也就是会消耗蛋白质。最后，当蛋白质耗尽时，人体会分解脂肪供能，也就是说，脂肪只有在“束手无策”时才会被分解。

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