健身的时候不吃饭

首先要明确的是，在条件允许的情况下，晨练前要少吃早餐，这样运动时胃不会过度分泌胃液，晨练时也能提供一些能量,晚饭后半小时做活动是可取的,饭后立即跑步是不可取的,晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足,如果你运动量很大，晚上没有吃饭是不行的,不，禁食健身不好。

不，禁食健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会让人特别累，心跳不稳，太快。为防止血糖降低，运动前应适当补充一些碳水化合物，如一杯糖水和一些饼干，但一定不能过饱。你应该少吃点，只要你不饿。提示:早晚最好不要空腹运动。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。

首先要明确的是，在条件允许的情况下，晨练前要少吃早餐，这样运动时胃不会过度分泌胃液，晨练时也能提供一些能量。所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食。具体知识如下:1。晨练前可以吃点香蕉。晨练后，可以喝点温水，不要大口喝。2.不宜过早在屋外做早操。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹做早操是不可取的。晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。4.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。

如果你运动量很大，晚上没有吃饭是不行的。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前。

去健身室锻炼前90分钟左右，要补充一些碳水化合物。既能保证训练的性能，又能有效预防运动中的低血糖，蛋白质(鸡蛋、蛋白粉...)可在运动后30分钟内补充。