健身为什么需要脂肪,吃了脂肪后运动和减脂后跑步差别太大

减少的同时脂肪，会有少量的肌肉消耗,实践证明，所谓的吃了脂肪后运动和减脂后运动，差别太大了,这两种方式与脂肪没有直接关系,脂肪它不能直接提供能量,一般肌肉生长需要的热量比你消耗的多，因为当热量摄入不足时，身体会分解自身组织来提供能量，比如分解肌肉或者消耗脂肪来提供能量。

初学者只要在最初几个月认真锻炼，肌肉是非常容易增长的，即使热量不够，因为这个阶段只是唤醒沉睡肌肉的阶段。几个月后，他们的力量会提升，肌肉会快速增长，会遇到瓶颈。一般肌肉生长需要的热量比你消耗的多，因为当热量摄入不足时，身体会分解自身组织来提供能量，比如分解肌肉或者消耗脂肪来提供能量。从这个意义上说，肌肉会减少，而不是增加。

其实指的是体型。体型有三种:内型、中间型、外型。表型的人在中国很常见，身材修长，骨骼纤细，皮肤很少，但是肌肉不发达。新陈代谢快，容易消耗，力量比肌肉长得快。他们容易过度训练，肌肉可以得到正常的充血和酸痛，力量可以增长得更快，但是围度更难增长。原因是他们的肌肉恢复缓慢，往往处于慢性状态，很难得到时间生长。所以有外在内容的人健美训练的运动量不宜过大，训练频率要低，让肌肉有足够的时间恢复和生长。每组重复次数不宜过多。所以有外在内容的人要坚持重重量。低频。为了消耗尽可能少的能量，有氧训练的次数要控制。另外，外包容的人和其他人小肌肉群差别不大，瘦的感觉主要来自大肌肉群的不足，所以要特别强调胸部。背股四头肌和股二头肌的训练

你好，增肌之前先把身体养肥。那是20年前错误的锻炼方法，早就被淘汰了。增肥减脂是现在最科学的运动方式。实践证明，所谓的吃了脂肪后运动和减脂后运动，差别太大了。前者会像水桶，后者会匀称，线条清晰。减少的同时脂肪，会有少量的肌肉消耗。所以减脂和增肌是不可能同时进行的。只有体脂含量下降到8%，才能进行系统的增肌训练。

脂肪它不能直接提供能量。它必须被分解成糖才能为人体提供能量，人们常说有氧运动和无氧运动，其实指的是人体供能的两种方式。这两种方式与脂肪没有直接关系，另外，体脂率低的人不一定肌肉率高，当然也不一定精力多。说到提供能量的能力，无氧运动取决于肌肉量、有氧运动和心肺功能。