健身减肥体重增加了

如果继续停止训练，身体会为了保存能量而萎缩肌肉，热量的消耗会进一步减少,这是因为运动后吸收增强，肌肉是增加,为什么体重不降反升,这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥开始于减肥,同时，减肥减肥也要减少你的食量，让你的能量支出超过收入,几个因素的结果就是体重增加运动后,减了就减了。

最科学有效的方法减肥就是有氧运动 适当节食，两者缺一不可。现在你每天有40分钟的跑步机和有氧运动，但是你没有像以前那样节食和吃那么多。为什么体重不降反升？原因有二:第一，一周的时间不可能有明显的效果，也不可能一口就变成胖子。减肥比较难，这是一场持久战；第二，因为你饮食不合理，因为你的运动，虽然你吃的和以前一样多，但是运动后，你的吸收比以前好多了，这是你体重量少增加的主要原因。肚子和腿的肌肉变硬了，这是正常现象。变瘦也需要时间。只要坚持有氧运动，腿一定会变细的。腿变细的原因不是减少肌肉，而是通过有氧运动消耗肌肉间和腿部皮肤下的脂肪，所以腿变细了。减肥循序渐进，持之以恒！希望我的回答能对你有所帮助。如果你满意，请接受它。谢谢你。

你一定是刚参加完演习。无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重的趋势。这是因为运动后吸收增强，肌肉是增加。肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有。几个因素的结果就是体重 增加运动后。坚持锻炼。肌肉从增加的低水平达到一定极限后，增长速度会明显变慢。这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥开始于减肥。所以，不要灰心，坚持就会有收获。与便秘持续无相关性健身。可能是你在饮水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，水分不足导致大便干燥。同时，减肥减肥也要减少你的食量，让你的能量支出超过收入。还可能出现痔疮等问题，运动过度容易刺激痔疮发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。

第一，耗热量会大大降低。当肌肉有规律的训练时，所需的基本热量会是增加，不训练，原来训练消耗的热量直接为零。也就是说，如果你一周坚持几次训练，在训练过程中肌肉休息的时候也会消耗大量的热量，但如果连续几周不训练，肌肉会“降温”，同样体积所能发挥的力量也会减少，基础代谢率下降，大量的热量消耗就会被“攒”下来。如果继续停止训练，身体会为了保存能量而萎缩肌肉，热量的消耗会进一步减少，反之，摄入的热量可能是增加。你知道，食欲不像卡路里，减了就减了。健身停止后健身，消化系统还是一如既往的高效工作，所以你得吃等量的食物，否则你会饿，同时，由于健身的停止，食谱可能没有那么严格，过去不碰的高糖饮料和油腻菜肴可能会回归食谱。换句话说，摄入的热量可能会比健身时期的高。