肌酸配什么健身饮

身体饮料就是普通的水，里面有电解质、糖和维生素,第四种增肌粉可以和肌酸、肉碱、睾酮混合服用，也可以单独服用,而且肌酸蛋白粉可以在训练前后吃,注意肌酸粉不宜长时间连续食用,健身喝酒既不是肌酸，也不是合成代谢，不能直接提高力量和耐力,因为长期吃肌酸，身体会适应肌酸的量，会产生抑制作用。

身体饮料就是普通的水，里面有电解质、糖和维生素。一般来说，这类补品可以算是最简单的了。不要神话它的作用，它可以帮助你提高训练水平，但不能神话。就像你打篮球打累了，找乐子的时候一样平常。。。健身喝酒既不是肌酸，也不是合成代谢，不能直接提高力量和耐力。一般来说，在健身喝得好的时候，打哈欠会少一些。平时喝点蛋白粉和水。

你好！而且肌酸蛋白粉可以在训练前后吃。比较合理的方法是:训练前30分钟喝肌酸(每公斤体重1.5g就够了)。喝肌酸的目的是增加运动量，延长训练时间，使肌肉不会很快疲劳，训练效果得到保证。训练结束后，30分钟内，喝乳清蛋白粉(每公斤体重2-5克)，因为它可以修复和增加训练中的肌肉损伤。另外，每天睡前喝一大杯乳清蛋白粉(每公斤体重2-5克)，目的是让肌肉在睡觉时保持合成状态，不让肌肉分解。注意肌酸粉不宜长时间连续食用。最好吃三个月停两个星期再继续吃。因为长期吃肌酸，身体会适应肌酸的量，会产生抑制作用。

第一增肌粉每天服用两次，分为三种:两餐之间服用，运动后服用，睡前服用。可以根据需要选择服用的方式。用量看你的身体，附勺每次半勺即可。一满勺是欧美人用的量。第二，不一定要停用。剂量可以减半。毕竟日常生活中也需要消耗能量。增肌粉中含有的一些微量元素还是需要补充的。第三，正常用量无明显副作用。毕竟这个产品在国外已经广泛使用很久了。第四种增肌粉可以和肌酸、肉碱、睾酮混合服用，也可以单独服用。第五下肢运动主要是有氧长跑，你的上半身运动强度和我差不多。天气允许的情况下，我还会增加8000米慢跑。

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