健身 肩部疼,健身房运动后肩胛骨周围疼痛症状持续加重

治疗方法主要是休息，疼痛时不再运动，局部理疗，服用活血通络的药物缓解疼痛，或者像你这种情况，可能是肩周炎,肩部受伤后，一定要等到康复后再做任何涉及肩关节的动作,根据你的描述，在健身心房运动后，出现了右肩胛骨周围的疼痛，经治疗后并未缓解，且逐渐加重，病情累及右侧锁骨和肩背部,肩部损伤是健身中最常见的损伤。

肩部损伤是健身中最常见的损伤。主要原因是，活动范围。体重过重导致关节扭伤，肌腱、肌肉、韧带损伤。肩部受伤后，一定要等到康复后再做任何涉及肩关节的动作。否则会变成旧伤，会很麻烦。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者都没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.-1/2后补充蛋白质和碳水化合物，修复肌肉。

！根据你的描述，在健身心房运动后，出现了右肩胛骨周围的疼痛，经治疗后并未缓解，且逐渐加重，病情累及右侧锁骨和肩背部。这种情况多见于受伤肢体的运动，例如肩胛骨周围的肌肉和软组织。治疗方法主要是休息，疼痛时不再运动，局部理疗，服用活血通络的药物缓解疼痛，或者像你这种情况，可能是肩周炎。建议你去医院拍个肩部X片，然后吃一段时间非甾体类消炎止痛药。

三角肌后束受伤了吗？我以前也有这种感觉。休息几天就好了。你必须做热身运动，否则很容易受伤。还有，开头不要用太重的权重，尤其是肩部。那时候我重，很难抗伤。这是一个小伤，所以只是休息。

运动后肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。体内缺氧产生的酸性物质在肌肉间堆积，也说明你平时运动少。出现这样的情况是很正常的现象。指导意见:注意休息，每天做少量运动，每天按摩酸痛的肌肉2-3次。只要你以后坚持每天适量小运动量，就可以避免。热敷:在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是配合适当的拉伸运动或按摩，可以加速消除延迟性肌肉酸痛，促使其恢复正常。

很多人都有这样的经历。平时不运动时，偶尔跑步或爬山后会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中很常见的现象。这种疼痛往往不会在运动后立即出现，一般会在运动后24 ~ 48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛。