At羽毛球小时由于来回跑步，使全身各部位的主要肌肉群得到了锻炼，使全身血液循环加快，呼吸频率增加，吸入更多的氧气，输送更多的营养物质，及时供给肌肉收缩需要，从而改善内脏器官的功能,羽毛球可以算是比较剧烈的运动，所以运动前一定要做好热身，运动后要放松，以免受伤,羽毛球还需要运动装备,你要穿羽毛球包裹性好防滑的运动鞋，宽松透气的羽毛球衣服，适合自己的球拍,羽毛球小，而且发球变化大。
一是增强人的反应能力和协调能力。羽毛球小，而且发球变化大。练习者要根据球的方向、高度、落点、距离，在短时间内做出准确的判断，把球捡起来前后左右移动。长期练习可以不断提高反应判断能力、上下肢协调能力，增强肌肉力量。二是改善内脏功能。At 羽毛球小时由于来回跑步，使全身各部位的主要肌肉群得到了锻炼，使全身血液循环加快，呼吸频率增加，吸入更多的氧气，输送更多的营养物质，及时供给肌肉收缩需要，从而改善内脏器官的功能。三是增强人的顽强意志和竞争意识。对于一些优柔寡断、不求上进、颓废心理强烈的中老年人，有很大的帮助和改善作用。
羽毛球可以算是比较剧烈的运动，所以运动前一定要做好热身，运动后要放松，以免受伤。注意羽毛球运动时间，避免过量，运动中尽量避免大量饮水和饮料，及时补充水分。运动后可以喝点糖盐水。羽毛球还需要运动装备。你要穿羽毛球包裹性好防滑的运动鞋，宽松透气的羽毛球衣服，适合自己的球拍。如果某些部位有伤，要戴护具。尽量在室内塑胶地面上锻炼。室外的水泥地面很危险，容易伤到膝盖。
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