健身房做心肺动作,心肺不好可做有氧运动呼吸新鲜空气

可以做一些有氧运动心肺根据运动的特点可以分为以下几类:体能:散步、慢跑(包括室外和室内跑步机)、跳绳、爬山、郊游、游泳、划船等,可以锻炼心肺机能，锻炼灵活性,登山不仅可以锻炼身体心肺功能，还可以呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力,慢跑是一项全身运动,心肺功能差，最好做有氧运动。

可以做一些有氧运动心肺根据运动的特点可以分为以下几类:体能:散步、慢跑(包括室外和室内跑步机)、跳绳、爬山、郊游、游泳、划船等。自行车的“间歇骑行法”是缓慢交替骑行。先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可以有效锻炼心肺功能。武术:太极拳、太极剑、八卦拳等。耐力:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、轻器械(如哑铃)练习、健身房李、组合器械上的各种主轻、重复力量练习等。球类运动:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球、保龄球等。可以锻炼心肺机能，锻炼灵活性。其他:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功、瑜伽。

exercise 心肺的练习主要有以下几点:1。慢跑是一项全身运动。早晚锻炼身体和下肢为宜。每次慢跑至少要跑10分钟，一段时间后可以延长到20-30分钟。2.快走是各种体育锻炼中安全系数最高的运动。最好走快点，每分钟100米为限。每次散步至少20分钟1小时为宜。3.游泳可以改善心血管和呼吸功能。一般心率在120-130次/分。

心肺功能差，最好做有氧运动。比如长跑是很好的选择，游泳也很好，爬山特别好锻炼身体，心肺功能，爬山的时候要记住，不要一口气从山脚爬到山顶。中间必须停下来休息一下，就像爬山一样，登山不仅可以锻炼身体心肺功能，还可以呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力。找几个朋友一起爬山，既交流了感情，又锻炼了身体，带个相机还能留下美好的回忆，简直是一举两得。