健身吃多少鸡腿,健身之前先吃鸡腿比鸡胸肉高3倍

you健身以后再吃，健身之前不要吃，或者如果你感觉稍微虚弱一点，就吃一些能快速补充体力的东西，比如香蕉、巧克力,健身肌肉充血减少后，可以通过做放松运动来吃高蛋白食物,所以吃鸡腿，还是可以的,鸡腿是鸡的一部分,主要原因是鸡腿上有鸡皮，所以鸡腿的脂肪含量比鸡胸肉高3倍以上，这也是健身教练或营养师让他们吃鸡胸肉的主要原因。

you 健身以后再吃，健身之前不要吃，或者如果你感觉稍微虚弱一点，就吃一些能快速补充体力的东西，比如香蕉、巧克力。健身肌肉充血减少后，可以通过做放松运动来吃高蛋白食物。如果在健身之前吃，胃需要大量血液消化，肌肉也会在健身时充血，从而产生冲突。所以，我之前吃了一些很容易消化的东西健身。

主要是这两种肉的蛋白质和脂肪含量。鸡胸肉含蛋白质约19.4%，脂肪约5%。和鸡腿肉类含蛋白质16%，脂肪约13%。任何人想要减脂增肌，首先会优先考虑吃肉，也就是优质蛋白质。鸡蛋和鸡胸肉都可以。鸡腿肉类也是高蛋白的食物，但是脂肪含量比鸡胸肉高一点。如果你剥开它，它会减少脂肪，它可以吃。主要原因是鸡腿上有鸡皮，所以鸡腿的脂肪含量比鸡胸肉高3倍以上，这也是健身教练或营养师让他们吃鸡胸肉的主要原因。

鸡腿的热量是181千卡/100克，而一个成年美女的热量是2200千卡。所以吃鸡腿，还是可以的，注意你的胃口。11卡路里/100g不算多，但是如果要做运动消耗这个热量，至少要游泳11分钟才能消化，慢跑17分钟，打羽毛球28分钟。最普通的散步需要43分钟，以100g 鸡腿计算，含热量181卡。相对来说鸡腿的热量还是比较高的，但是它的热量主要集中在鸡腿的表皮，它的鸡腿所含热量相对较少，所以如果担心它热量过高，可以剥了吃，鸡腿是鸡的一部分。鸡肉的蛋白质含量非常高，甚至远远高于其他肉类，是蛋白质最高的肉类之一，同时，鸡肉中维生素A的含量远高于牛肉和猪肉。可见鸡肉营养丰富，可以补充我们人体所需的大量营养。