晚上健身房锻炼睡不着,去健身房做这么多运动会损害自身健康

如果一下子去健身房做这么多运动这么长时间，体力消耗比较大，身体太累，全身酸痛，影响睡眠,平时要根据自己的身体状况适量运动，不要过度超负荷消耗，这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身效果，还会损害自身健康,现在的年轻人因为工作原因，通常要工作到很晚，或者健身房他们离家很远，所以会去的很晚锻炼,如果马上上床睡觉，身体不会很快恢复。

因强度过大，运动过度引起。骑一个小时的动感单车是合理的运动量，但是因为你以前从来没有做过这么大的运动或者很久没有这么大的强度了锻炼，身体一时难以适应，产生了过度运动的副作用。只是以后减少强度和时间锻炼，等身体适应了，再达到现在骑动感单车一小时的强度。

这可能和习惯有关。一般来说，在锻炼打完之后，特别是对于重的锻炼来说，身体对氧气和血液的利用会相对缺乏。如果马上上床睡觉，身体不会很快恢复。而且下蹲后，身体的激素水平会升得相当高。这是一般推荐锻炼结束后，加入少量水果，比如香蕉，睡前休息半小时。

这说明你平时运动很少。如果一下子去健身房做这么多运动这么长时间，体力消耗比较大，身体太累，全身酸痛，影响睡眠。平时要根据自己的身体状况适量运动，不要过度超负荷消耗，这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身效果，还会损害自身健康。所以，如果出现过度疲劳，要多注意休息，多吃水果，补充一些葡萄糖，喝一些安神的茶。

是运动后肌肉酸痛。那是因为剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，体内糖分无法完全氧化，产生乳酸。所以才会觉得肌肉酸痛。建议:1。做轻运动放松身体，可以在一定程度上缓解。2.洗/泡热水澡，或者热敷感到酸痛的肌肉。3.按摩患处，或擦“红花油”等促进血液循环的外用药物。总之，以上三种方法的目的都是为了促进血液循环，使局部肌肉中的乳酸尽快通过血液循环，最终排出体外。以前练跑步，呵呵，经常肌肉酸痛。

现在的年轻人因为工作原因，通常要工作到很晚，或者健身房他们离家很远，所以会去的很晚锻炼。但是，这样一来，一个略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间，久而久之，会长期得不到良好的睡眠质量，严重时甚至会导致失眠。