健身 最好的书,第一本健身书教你如何健身

如果你走进健身房间，什么都不知道，那么这本书绝对应该是你的第一本健身书,我的感觉健身新手不需要看什么书，一个真正对健身一无所知的人，对一个人来说最重要的不是他懂什么书，而是专业人士的指导让他明白健身的要领,但是如果一定要看书的话，最好看看人体肌肉的分布和健身stars出版的书籍，这样有助于健身新手增强意志。

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施瓦辛格健身全集不错。很好的入门作品。为你提供系统的理论支持。我的一些简单整理健身基础知识:没有运动基础的人怎么增肌减脂？这个系列可以给你提供一个简单的框架。有点修修补补施瓦辛格之前的书。如果你比较高级，可以关注我的知乎专栏:健身自习室。微信官方账号里还有陈百灵的我的酱油站(soychen01)，主要分享一些高质量的文章健身。到现在，你基本上已经有了良好的理论基础和足够的自学能力，可以开始阅读王瑞元主编的《运动生理学与运动解剖学》(与《运动解剖学图集》一起阅读)。中国的教练员培训教材是优秀的前沿运动学著作。翻译的也不错。推荐给高级读者健身。

推荐施瓦辛格健身全书。这本书包含了健身的全部知识，从健身的基础理论，训练中各种因素的分析，适合每个阶段的训练计划，身体各部位的分析，各种练习的详细讲解和身体薄弱部位的改进建议，最后是关于如何安排饮食和营养计划，如何避免和处理伤病的详细内容。

《施瓦辛格健身全书》。这是健身 books中的经典老大哥，这本书的内容非常详细，包含了广泛的知识。简单介绍一下书中的几个章节，健身健美运动的发展历史，健身基础知识，你的训练经验，如何制定训练计划，如何准备比赛，以及各个肌肉群的锻炼方法的详细介绍，营养饮食的介绍，一些伤病的处理，我觉得这本书最精彩的部分是关于如何使用器械，如何锻炼每块肌肉，如何制定适合自己的训练计划。如果你走进健身房间，什么都不知道，那么这本书绝对应该是你的第一本健身书。