男人几岁可以健身,从小锻炼的人20岁时会达到身体素质佳状态

从小锻炼的人，在20岁时会达到身体素质的最佳状态，但这里的身体素质是指各方面的综合水平,我在健身上练了3年多，看到很多50岁左右的大叔都很羡慕(很多年轻人都练不到那么好)，所以只要你愿意付出，有目标，,这个阶段以有氧运动为主，可以在家做有氧运动,如果没有，可以在家做,我可以跑步和跳绳,如果你下定决心健身，最好去健身房间。

健身就像读书一样，什么时候都不晚。首先，我觉得你要调整好自己的心态。只要坚持科学的方法，练出硬朗的肌肉肯定没问题。70，体重58斤应该是偏瘦的，肚子上的赘肉其实是小问题。如果你下定决心健身，最好去健身房间。如果没有，可以在家做。首先是饮食。看你的目标。首先，你必须尽可能多地减掉多余的脂肪，然后增肌增肥。第一阶段一定要控制饮食，少吃多餐，少吃碳水化合物，不吃夜宵什么的。网上有很多，自己去看看吧。这个阶段以有氧运动为主，可以在家做有氧运动。虽然男的做健美操感觉怪怪的，但是我之前跳了半年郑多燕，效果真的很好。我真的不想做。我可以跑步和跳绳。

从小锻炼的人，在20岁时会达到身体素质的最佳状态，但这里的身体素质是指各方面的综合水平。说到肌肉，一个从小就坚持锻炼的人，在25岁到35岁之间会达到最发达的水平。另外，很多常年坚持训练的人，40多岁的时候肌肉也很发达，但是这个年纪心肺功能还不如30岁的时候。这时候他们的肌肉量虽然还能维持，但是爆发力和耐力肯定不如以前了。

40岁之前，长肌肉比较好~当然，在这个前提下，年龄越小，肌肉生长效率会越高，但是40岁之后，就不怕了。相对来说，你要付出更多才能达到同样的效果，我在健身上练了3年多，看到很多50岁左右的大叔都很羡慕(很多年轻人都练不到那么好)，所以只要你愿意付出，有目标。