肚脐上的减脂健身

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早餐一个煮鸡蛋，中餐一杯牛奶一碗米饭蔬菜，晚餐七点半个苹果。和中餐差不多，但是只能吃七八分饱。另外，要注意饮食。不要多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。在每天的高峰时段。晚饭后保持快步走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这种人有一个共同的特点，要么长期从事案件工作，要么不喜欢活动。

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瘦肚子 如何锻炼腹肌？跳飞减肥法一天跳一千次每天能减0.5斤，三天就减1.5斤！保持24腰法只要躺在地上，双脚伸直，然后抬起，再放回去，不要触地。每天3-4次，每次做15次，每天都会有收腹减腹的效果。一天仰卧起坐20次，一天2次，直到一天66次就能减6公斤，肚子也没了。资料提炼:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。

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