跑步后人体流失大量水分，所以第一步一定要慢慢补水,在沙拉中加入适量的丘比特沙拉酱，还可以补充脂类，改善沙拉的口感，让自己对运动后的食物感到满意,维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养element,运动吃完一份含有蛋白质和蔬菜的沙拉，补充体力和营养都是不错的选择。
跑步后人体流失大量水分，所以第一步一定要慢慢补水。另外，在饮食上，也要适当进补。运动吃完一份含有蛋白质和蔬菜的沙拉，补充体力和营养都是不错的选择。在沙拉中加入适量的丘比特沙拉酱，还可以补充脂类，改善沙拉的口感，让自己对运动后的食物感到满意。
维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养 element。包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。人体对每种维生素都有一定的需求量。如果缺乏会引起不良反应，严重缺乏会导致疾病。但是长期补充维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
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