上班族瑜伽健身,午休时间不如运动健身操和瑜伽?

利用午休时间真正动起来,运动是对的,1,普拉提也差不多,让我告诉你一些事情,其实这两种运动都很适合女性,美女，你可能误解了肌肉的概念,你放心，就算你24小时练习瑜伽和普拉提，也练不出那种恐怖的肌肉,练习瑜伽可以拉伸身体，缓解压力，促进睡眠，让你保持完美的曲线。

美女，你可能误解了肌肉的概念。其实这两种运动都很适合女性。你放心，就算你24小时练习瑜伽和普拉提，也练不出那种恐怖的肌肉。让我告诉你一些事情。练习瑜伽可以拉伸身体，缓解压力，促进睡眠，让你保持完美的曲线。普拉提也差不多。

1。运动是对的，利用午休时间真正动起来！拒绝无意义的八卦，做各种轻量运动。也许这些短时间的运动不能让你出汗，燃烧脂肪，但可以提高你的心率和新陈代谢，力量训练的话，可以徒手做几组多关节的练习，然后做一些像跳绳、开合跳之类的有氧运动。2.补充能量，运动结束后稍微补充能量，下午吃点零食避免低血糖，给肌肉补充点营养。午餐要注意多吃蛋白质，适量碳水化合物，减少脂肪摄入，3.午休的最后一分钟打个盹，会让你下午更有精神，提高工作效率。