减脂健身早上要吃吗

毕竟健身练肌肉应该是享受的,所以在练腹肌增肌的时候吃燕麦片早上是非常好的选择,我觉得最好先吃东西健身休息半小时左右再去,所以很多健身达人会把燕麦当成练肌肉的明星产品减脂,有的人适合在健身之前吃，补充能量，有的人适合在健身之后吃,一般来说，是否吃前健身要看自己的体质和身体状况。

{0}

我觉得最好先吃东西健身休息半小时左右再去。一般来说，是否吃前健身要看自己的体质和身体状况。有的人适合在健身之前吃，补充能量，有的人适合在健身之后吃。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身轻，运动时会头晕；在一个沉重的胃，你会明显增加血液中的游离脂肪酸。如果脂肪酸过量，就会有“毒”损害你的心肌，引起心律异常，甚至猝死。

{1}

空腹运动减肥效果不会更好。误区是空腹血糖低，运动时脂肪会消耗得更快，这样脂肪功能利用得更快，减肥效果更好。但是，运动最终的减肥效果是由总能量消耗决定的。糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会明显降低。因此，空腹运动时，由于血糖处于较低水平，身体中枢神经系统的兴奋性首先会降低，导致身体难以完成长时间中等强度以上的运动，最终导致运动量总量减少，身体消耗的总能量比不空腹时少，所以减肥效果不会好。而且有些肥胖者同时伴有血糖调节障碍。空腹运动很可能会增加他们低血糖的几率，增加他们运动损伤的风险。

{2}

减肥不是几个月或短期的事，也不是早餐吃面包、豆浆、一个苹果和节食就能做到的。只有坚持适量运动，正常睡眠和饮食，少吃或不吃垃圾食品，少喝冷饮和冰啤酒、饮料，常年保持良好的工作和生活习惯，才能逐渐减肥，拥有健康的身体。现在很多人做不到，所以发胖，亚健康。懂中医养生的人都知道，他们对很多人的坏习惯很无奈，不听。这是我的看法。

{3}

首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一。与大多数谷物相比，燕麦的蛋白质和健康脂肪含量更高，还含有不溶性和可溶性膳食纤维，有助于肠道活动的规律性，有效降低胆固醇。所以很多健身达人会把燕麦当成练肌肉的明星产品减脂。所以在练腹肌增肌的时候吃燕麦片早上是非常好的选择。健身膳食搭配原则:碳水化合物主食 蛋白质(肉类蛋白或非肉类蛋白) 有益脂肪 果蔬。遵循这个原则，只要主食是低IG碳水(如糙米、黑米、玉米等。)，吃腻了燕麦可以换个口味。毕竟健身练肌肉应该是享受的。除了合理的饮食，运动也是必不可少的。网上有很多关于如何正确锻炼腹肌的帖子，现在例子不多。对于男生来说，要通过一定强度的腹肌训练，把体脂降到10%-12%，才能看到腹肌的轮廓。

{4。