健身有一天没力气

可以先改成两天一次,我每天都做有氧运动，有时候会很累，所以我会休息一天，第二天再运动，我又会觉得很有精神,如果是这样，其实你的身体还没有适应你的运动强度，有些肌肉群需要休息一两天才能继续练习,按你说的，你好像刚开始健身和天天健身,我们每完成一部分训练，就没有力气,没有力气。

按你说的，你好像刚开始健身和天天健身。如果是这样，其实你的身体还没有适应你的运动强度，有些肌肉群需要休息一两天才能继续练习。这是为了给肌肉必要的时间恢复和强化。刚开始健身或者锻炼的人需要一个循序渐进的过程。可以先改成两天一次。两周后，慢慢减少间隔天数，增加强度。我每天都做有氧运动，有时候会很累，所以我会休息一天，第二天再运动，我又会觉得很有精神。记住一句老话:欲速则不达。

首先，你要注意每次去运动前不要跑几十分钟(或者其他有氧运动)再做器械运动。这是很多新人容易犯的错误。先做有氧运动再做无氧运动很容易力气。正确的步骤应该是先热身5-10分钟，然后用器械运动(无氧运动)，再做有氧运动(以减脂为目的至少20分钟)，最后做腹肌训练。让我们回到器械练习。我们每完成一部分训练，就没有力气。我们不应该减体重，感觉打不动的时候肌肉就会增长。没有力气。我们可以间隔拉伸运动部位的肌肉，这样既可以避免肌肉拉伤，又可以增加组间间隔，延长休息时间，而且不会让身体受凉，减少乳酸堆积(最后几天)如果实在没有力气，就不要凑数每组(造成动作变形，调用其他肌肉用力过猛)。如果体重不减，只要筋疲力尽，可以适当减少每组的数量。最好的办法是拉起你的朋友一起运动，在力气不足的时候可以互相保护。其实每组的前几个动作都是铺垫，真正刺激肌肉增长的是你最累的时候的最后几个动作。

{2。