健身组数怎么说,怎么划分组数才能让肌肉更好的刺激?

那么这些动作起到了什么作用呢,所以我们需要更多的组数的培训合作,他们在健身培训中扮演什么样的角色,当健身，我们可以通过划分组数，给肌肉更好的刺激,这个次数主要是增加肌肉维度，差不多是大部分时候健身恋人健身时使用的次数,首先，在健身训练之前，先说一下训练动作，组数和次数的关系。

当1、 健身时为什么要分 组数?

健身，我们可以通过划分组数，给肌肉更好的刺激。如果一组尽力做到最后，会导致最后筋疲力尽，肌肉无法完成第二次重复。这可能会导致肌肉。热身结束，还没完全充血，一组训练就已经结束了。所以我们需要更多的组数的培训合作。

做完几组一个动作后再做下一个动作。适合初学者和做基础练习的人。是正确的。如果依次做几个动作，所有的动作都是为了练不同的肌肉，那就叫循环运动，适合比较熟练的人健身和节食者。也是正确的。依次做几个动作，所有这些动作都是为了练一个肌肉群，这叫巨人团操，适合1岁以上的人健身。也是正确的。

首先，在健身训练之前，先说一下训练动作，组数和次数的关系。他们在健身培训中扮演什么样的角色？这一点必须搞清楚。毕竟这些构成了我们最基本的训练。先看动作。我们在锻炼任何一块肌肉的时候，一定要选择几个动作。不同人选择的动作数量也不同。那么这些动作起到了什么作用呢？即不同的运动可以刺激不同部位或不同角度的肌肉。动作不能决定健身，只能决定训练位置。比如练胸大肌，就会用杠铃平板卧推进行锻炼。如果你练习了，但是你能成长，这个肯定不能确定。用引体向上练习。就是这个意思。

1，低倍数(1-5倍)。选择尽最大努力只能做1-5次的重量，这个次数主要是用来增加你的力量。发展自己的极限力量(1RM是极限重量，尽全力只能做一次)可以帮助你突破瓶颈，2、中等次数(8-12次)。选择一个你最多只能做8到12次的重量，这个次数主要是增加肌肉维度，差不多是大部分时候健身恋人健身时使用的次数。