健身后要做什么运动

运动如果事后不能马上坐，会影响下肢血液循环，加深疲劳；2.后立即进食健身会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病；3.健身之后不要做放松的动作,体育锻炼前需要热身运动以免在剧烈运动中拉伤自己运动,每次健身后要充分放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

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我不知道你是想保持肌肉力量、心肺功能还是有氧代谢，但总的来说，只要坚持日常锻炼，就能保持健身的效果。如果长时间不运动身体的所有机能都会退化，补充:为了保持肌肉力量，每周去一两次/12345677。

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体育锻炼前需要热身运动以免在剧烈运动中拉伤自己运动。不需要剧烈的热身，慢跑，活动一下关节就可以了。激烈运动结束后不要急着休息，让身体慢慢停止兴奋。一些适当的拉伸运动是最有效的。这个时候，你的肌肉处于紧绷状态。如果你长时间不拉伸它们，你的肌肉会变硬，这就是所谓的柔韧性差，就是你的身体出来了，但却失去了爆发力。所以在健身高强度之后，一定要做一些拉伸来放松肌肉，最好是一些简单的瑜伽动作。

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健身是现代社会提高人们身体素质，缓解压力的最佳方式。而有些人在健身之后忽略了一些问题，反而导致身体出现问题。所以，在健身之后，我们需要注意这些问题:1。运动如果事后不能马上坐，会影响下肢血液循环，加深疲劳；2.后立即进食健身会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病；3.健身之后不要做放松的动作。每次健身 后要充分放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

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