健身房瘦腹部怎么瘦,瘦肚子瘦腿只有一个办法健身房

想快速减脂，就不要碰器械什么的,如果中途坚持不住，可以下来用腹部的装备玩十分钟，然后马上回去，走50分钟,通常没什么用,健身房都是会员赚不到的钱，循序渐进,像我以前肚子上有肥肉，去健身房,如果你去健身房，就上跑步机,想要瘦肚子瘦腿，首先要下定决心,只有一个办法健身房。

想要瘦肚子瘦腿，首先要下定决心。健身房都是会员赚不到的钱，循序渐进。其次，掌握运动的方法，不要急于求成，基础很重要。看一些视频和书籍，逐步掌握经验。还是那句话，你可以找个靠谱的朋友带你一起或者找个私教，买10节课，学点方法。通常没什么用。私教就是让你多买几节课。最后，只靠运动很难减脂，要注意饮食选择。

像我以前肚子上有肥肉，去健身房。最好的减肥方法是每天跑步两个小时。可以做器械仰卧起坐，可以让腰上的赘肉慢慢消失。锻炼是一个很漫长的过程，需要一点坚持。比如我坚持了半年多，肚子上的赘肉都被切掉了，看起来特别端庄。

忘掉那些分叉计划吧。只有一个办法健身房，想快速减脂，就不要碰器械什么的。如果你去健身房，就上跑步机，别跑，快走。第一周速度5.0，每天步行50分钟以上，如果中途坚持不住，可以下来用腹部的装备玩十分钟，然后马上回去，走50分钟。第二周，速度6.0，同上，第三周速度6.0，梯度1.0，其余同上。之后每周增加梯度，如果渐变超过3.0，就不要再加了。只是增加快走的时间。