饭后多长时间才能健身

同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复,运动和吃饭之间要有一定的间隔,，建议在饭后1-2小时内重新开始,，建议在饭后1-2小时内重新开始,饭后能运动多久，主要和运动强度有关,饭后能锻炼多久，主要和运动强度有关,晚饭后一小时，可以健身,饭后多长运动的时间。

饭后能锻炼多久，主要和运动强度有关。如果只进行散步、打太极拳等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时后开始。如果要做中等强度的体育活动，比如快走、慢跑、骑自行车等。，建议在饭后1-2小时内重新开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度运动，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右再做一次。饭后 多长运动的时间？饭后能运动多久，主要和运动强度有关。如果只进行散步、打太极拳等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时后开始。如果要做中等强度的体育活动，比如快走、慢跑、骑自行车等。，建议在饭后1-2小时内重新开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度大的运动，或者需要对抗运动的人，建议2/3小时左右。

general饭后30分钟到一个小时左右可以锻炼。运动和吃饭之间要有一定的间隔。当你吃饱了饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至引起消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

1。晚饭后一小时，可以健身，2.运动后半小时才可以适当运动，比如慢走等。，如胃肠功能差、暴饮暴食、吃不消化、高脂肪食物等，休息时间要长一些，不要超过一个小时，否则会导致胃下垂、胃痉挛、呕吐等。，会影响肠胃功能，增加肠胃负担，影响食物消化吸收，甚至引发急性阑尾炎等疾病，如果你想适度运动，你应该在饭后里做，至少两个小时。