有个健身姿势是手臂撑地,坚毅向前预备2021年

这样脚和手就能形成三个支点，协调稳定身体,双手手掌撑地后，需要将双手之间的距离调整到与肩同宽,双手手掌撑地后，需要将双手之间的距离调整到与肩同宽,2.腿姿势双手撑地，双腿向后伸直，同时向内移动，脚掌内侧贴地，脚尖撑地,2.腿姿势双手撑地，双腿向后伸直，同时向内移动，脚掌内侧贴地，脚尖撑地。

1。双手手掌撑地后，需要将双手之间的距离调整到与肩同宽，双手大拇指刚好对应肩膀内侧，其他手指指尖朝前。如果双手距离过宽，容易增加肩部压力，导致训练后肩部酸痛；如果手与手之间的距离过窄，手臂muscle手臂会比较多，会直接影响屈肘的幅度，2.腿姿势双手撑地，双腿向后伸直，同时向内移动，脚掌内侧贴地，脚尖撑地。这样脚和手就能形成三个支点，协调稳定身体，如果双脚分开太远，腿部也会参与发力，形成手脚同步的四个支点，很难保证动作质量。3.当躯干姿势侧部手臂和双腿伸直时，需要收紧腹部，臀部微下，头部微上，背部挺直，从身体侧面看，躯干呈一条直线，下背部有自然的生理弯曲幅度。