健身一年不练了,不做力量训练肌肉不会充血也不会消退

只是不做力量训练，肌肉不会充血，不会饱满,建议楼主去健身room做专业的格斗训练，而不是自学,不用担心，即使不练力量肌，也不会消退,很多人健身2因为工作和家庭原因停了一段时间，再培训的时候不知道从何下手,现在健身房间一般都有格斗课,经过一桶随机训练，他们转而酸软无力，健身2可能又被停了。

不用担心，即使不练力量肌，也不会消退。只是不做力量训练，肌肉不会充血，不会饱满。如果你恢复训练，你的肌肉会恢复尺寸。健身房间经常用来锻炼红肌(也叫慢肌，负责力量和耐力)让自己好看。在主楼练散打，要注意锻炼白肌(也叫快肌，负责爆发力)。你可以看到k1UFC中很多轻量级选手的肌肉尺寸并不大，但爆发力惊人，一拳就能击倒对手，像帕奎奥和梅威瑟。楼主成为职业拳手的梦想看似热爱，但必须放弃只打不拼的想法。打架不是为了打架而是为了比赛！格斗是一项竞技运动。就是要超越对手，超越自己！建议楼主去健身 room做专业的格斗训练，而不是自学。现在健身房间一般都有格斗课。愿你梦想成真！！给我，用手打字~ ~补充说明:提高爆发力，练习者只能连续举起一个重物五次，然后就没有力气再举起一个了，所以这个重物是5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度。所以你应该多做负重力量训练。

身体遵循用弃原则，健身需要毅力。很多人健身 2因为工作和家庭原因停了一段时间，再培训的时候不知道从何下手。经过一桶随机训练，他们转而酸软无力，健身 2可能又被停了。当身体一个月没有训练，关节肌肉等身体状况必然会比以前下降。当你重新开始训练的时候，应该叫“适应性”训练。适应性训练通常包括全身训练、低强度负荷训练、较长的训练间隔和较低的训练频率。

随着健身的停止，身体的热量支出会下降，肌肉在没有外力刺激的情况下会逐渐松弛退化，你的身材也会慢慢恢复正常。你的独角兽手臂，倒三角身材，臀臀背心身材都会逐渐消失，停健身运动后，如果不能锻炼心肺功能，身体素质会逐渐恢复到普通人的水平。一般你停止训练2-3个月后，身体素质会下降，免疫力水平也会下降，更容易出现各种常见病。