健身关节,健身房内如何保持安全距离?专家:一定要学会热身

所以，我觉得你一定要学会保护关节等部位,当今社会，很多人都特别注重自己的健康，很多人都会选择健身，但是我们也知道，在健身的过程中，如果不保护好自己的一些观点，是有危险的，所以一定要学会热身,当关节处于活动状态时，在关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦。

1、关于 健身时 关节响的原因是怎么回事

人们在运动时经常能听到“嘎嘎”的响声，如蹲下时膝盖关节走路时臀部关节转动颈部和颈椎时有轻微的“嘎嘎”声，抓手指时有声音...这些噪音通常被称为“啪嗒声”。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的。没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节处于活动状态时，在关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦。，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。

2、 健身过程中如何保护自己的手腕等 关节?

当今社会，很多人都特别注重自己的健康，很多人都会选择健身，但是我们也知道，在健身的过程中，如果不保护好自己的一些观点，是有危险的，所以一定要学会热身。当我们做一些相对高强度的训练时，比如你可以先跑一段时间。跑完步后，你身体的每一个部位关节都是活动的，所以做一些其他的运动就不会轻易受伤。所以，我觉得你一定要学会保护关节等部位。首先，移动这些手腕。

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