每周健身四小时饮食,健身运动时间可以是1小时到一个半小时

健身1小时如果你觉得还不够，可以计划追加计划,1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔时间约为3小时,健身运动时间大约可以是1小时到一个半小时，但是循序渐进的训练要根据个人需求来决定，所以不是固定的,作为日常健身，没必要把饮食管得这么严,其实健身饮食的日常要根据你健身的目的遵循几个原则:1。

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1、 健身者如何安排 饮食方法 健身的人怎么安排 饮食

1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔时间约为3 小时。2.在全天的s 饮食中，你不仅要包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还要包括基本的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养。3.在营养摄入中，食物的营养是主要因素。补充运动营养不能代替正常食物，只能在正常食物不能均衡时补充。4.营养的分配要根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和可利用的营养条件合理安排。5.平时的训练周期，一天六顿饭，训练时间安排在下午五点。如果改变训练时间，可以适当调整膳食安排和营养分配。

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2、 健身一周 饮食除锻炼三天外其余几天应该怎么 饮食

作为日常健身，没必要把饮食管得这么严。因为美食也是生活中的一大享受，太苛刻会失去多少乐趣？除非你有特殊需求，要在短时间内达到一个很高的目标。其实健身 饮食的日常要根据你健身的目的遵循几个原则:1。减脂。这就需要你远离高热量食物，适当减少主食量，多吃水果蔬菜。如果实在贪吃，偶尔运动前吃少量高热量食物也没关系。如果你锻炼一段时间，你就可以完成它了。但是不要因此而放开吃，还是控制高热量饮食。2、增肌。要远离高热量饮食，对身体好，但是没有减脂严格。然后一定要多吃优质蛋白质(如牛肉、鸡肉、蛋清等。)，因为肌肉的主要成分是蛋白质。你不需要控制主食。吃饱了才能运动。多吃水果和蔬菜。其中所含的维生素和抗氧化剂有利于身体的恢复。

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3、每天 健身几 小时为合适, 健身需要补充什么营养,需要吃什么食物来补充...

健身运动时间大约可以是1 小时到一个半小时，但是循序渐进的训练要根据个人需求来决定，所以不是固定的。有的人可能比较弱，可能40分钟的强化训练基本就搞定了。有的人可能规划了一个主要目标人群进行训练，但是训练后还是觉得精力充沛，可以多做训练，所以规划了更多肌肉群的训练项目。健身 1 小时如果你觉得还不够，可以计划追加计划。健身的目的是让肌肉一直保持活力。健身之后，需要补充维生素和蛋白质。

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