健身前多久能吃饭

前者:“不吃饭就没精力练,对于增肌的人，一般的建议是健身after吃饭，健身在这个过程中会消耗大量的热量，而吃饭可以在做完运动后补充营养,2适合人增肌健身after吃饭健身两个目的，即增肌和减肥,其实有可能健身前后吃饭，只是要把握这个时间距离，一般健身前1-2个小时吃饭或。

训练前要不要吃东西？各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学。该不该吃，吃什么，似乎没有定论。我做了一些研究，并与你讨论。在讨论问题之前，打开百度，主要有两个帮派，和。前者:“不吃饭就没精力练！”“我辛辛苦苦练出来的肌肉都消耗掉了！”大多数人持类似观点，大家都以训练成绩为标准。再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态。方法通常是吃复合碳水化合物(低GI) 高蛋白 低脂肪食物(能促进生长激素分泌)；后者:“饿了就练减脂”“糖原消耗完了就轮到你减脂了。”大家都是从训练后的效果和技术训练开始的，比如马上要去海边秀肉的短期减脂者，喝口水就出门晨跑的“斯巴达勇士”，还有常年习惯赤手空拳的大神们健身。

其实有可能健身前后吃饭，只是要把握这个时间距离，一般健身前1-2个小时吃饭或。吃饭时间也要看个人的实际情况和锻炼目的。2适合人增肌健身after吃饭健身两个目的，即增肌和减肥。对于增肌的人，一般的建议是健身after吃饭，健身在这个过程中会消耗大量的热量，而吃饭可以在做完运动后补充营养。对于健身，对于增肌的人来说很重要。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，以免能量不足出现低血糖，运动完不成。

取决于你吃多少和吃什么。如果你不到9分饱，而且是易消化的食物，那么在运动前至少一小时停止进食；如果你饱了，甚至感觉饱了，或者你的食物油腻难消化，最好在一个半小时到两个小时前停止进食。否则在运动过程中很容易出现腹痛，不得不停下来。更糟糕的是阑尾炎。最后看你个人情况。运动时口渴可以有少量唾液。运动后十五分钟喝几口(据说是200ml)，三十分钟再喝几口。所以，可以逐渐补水。吃饭前15到30分钟不要再喝水。运动后一小时可以吃东西。但是，如果你饿到胃受不了，那么你可以先吃一点。由于你运动量很大，据说运动后可以补一些营养水(包括维生素和蛋白质)，必要时补充少量葡萄糖。

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