健身后头晕应该吃什么水果好

2.芒果:吃青芒果有清肠胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用,健身术后营养补充需要注意以下几点:水和盐的摄入要均衡,健身前后要补充充足的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平,水果进行救济,健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物,健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。

可以吃橘子、芒果、桂圆、山楂等。水果进行救济。1.橘子:橘子皮对头晕有很好的缓解作用。柑橘类食物能有效缓解焦虑、紧张、抑郁，对头痛也相当有帮助，头晕。需要注意的是，肠胃功能不好的人吃太多橘子容易得胃石。2.芒果:吃青芒果有清肠胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用。3.桂圆:桂圆对体虚、失眠、健忘、惊悸、心悸、心虚有效头晕。

训练前1小时可以吃米饭、面包、馒头、玉米(简称复合碳水化合物)。For 健身训练前半小时吃蛋白饮料的人，如果运动量大，又没有合理的营养补充，很容易感到疲劳，影响身体健康，健身术后营养补充需要注意以下几点:水和盐的摄入要均衡。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐，正确的补水方式是小口慢慢喝，水温不能太低。最好喝淡盐开水或运动饮料，碳水化合物不可或缺。健身前后要补充充足的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为身体提供能量，维持血糖水平，富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、蔬菜和水果。多吃蛋白质食物，健身之后，多吃含动植物蛋白质的食物。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质最好，富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。