健身肌肉酸疼是长肌肉吗

运动后肌肉，肌酸会堆积在里面，所以会感到酸痛,肌肉在休息时生长，所以如果第二天继续运动会影响肌肉的外观,你说肌肉的问题，其实健身是通过运动来拉伸肌肉的，会有很小的撕裂,但是你运动后肌肉会充血，会让肌肉细胞膨胀生长,酸痛是因为运动产生的乳酸肌肉，不代表酸痛会增长肌肉。

如果你只是在运动，出现这种情况很正常。首先你要自己把握好健身的量，然后不要一直做一个动作，只锻炼一个肌肉组。一般一个肌肉组可以锻炼10组左右。然后合理饮食，多吃高蛋白的食物，有利于肌肉的恢复和生长。你说肌肉的问题，其实健身是通过运动来拉伸肌肉的，会有很小的撕裂。48小时内，你的身体会通过你的营养补充剂肌肉，不断得到修复和扩张。所以你的情况可以参照上述情况来解决。是运动方式的问题还是营养不足的问题，你自己会知道的。如果你有任何问题，请问我。

是。运动后肌肉，肌酸会堆积在里面，所以会感到酸痛。但是你运动后肌肉会充血，会让肌肉细胞膨胀生长。如果你坚持经常运动，你的肌肉会经常充血，这会促进肌肉细胞的生长，这也会使得同样的，经常运动后，你的酸痛会减轻。

酸痛是因为运动产生的乳酸肌肉，不代表酸痛会增长肌肉。真正的肌肉增加是在训练之后，训练区肌纤维轻度损伤，修复后肌纤维增粗，肌肉 block增大。肌纤维修复的主要物质是蛋白质，所以训练后保证一定量的蛋白质摄入非常重要，选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食物作为蛋白质来源，如蛋、肉、奶、鱼等。利用加工豆制品提高生物价格，节约成本，一般人运动3个月就会有明显的变化。锻炼计划可以安排练习几天，休息一天，而不是每天锻炼，另外，对于练肌肉和健美来说，不要每天都锻炼同一个部位。如果某个大肌肉组当天给予足够的运动刺激，那么这部分的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉在休息时生长，所以如果第二天继续运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练习肌肉但是不能每天都在同一个部位练习。