健身想一个月瘦10斤,坚持一个月瘦十斤

我一无所有,第二个月不能暴饮暴食，这样反弹很快,就算不去健身具体来说，饭后也得动,2.健身，你就能减肥塑身了,每天一个小时的家务可以起到健身的作用,两个方法，一个是饮食，一个是运动,如果一个月达到了你的目标，第二个月要继续坚持,如果你坚持一个月，绝对可以瘦十斤。

当然。我一无所有。我已经瘦了差不多十磅。1.奶昔基本保持身体营养，没有多余的热量，同时有饱腹感。挺好的。2.健身，你就能减肥塑身了。3.健身时间可以选择在饿的时候，这样可以更快的燃烧脂肪。效果更好。4.晚餐摄入，这一点尤为重要。下午四五点以后就不吃了。如果你饿了，喝水或你的奶昔。晚上吃饭是最糟糕的减肥方式。5.所有的减肥其实就是两点。闭上你的嘴，张开你的腿。减少热量摄入，然后适当运动。就算不去健身具体来说，饭后也得动。饭后不能只是躺着坐着。6.你还需要继续减肥。如果一个月达到了你的目标，第二个月要继续坚持。第二个月不能暴饮暴食，这样反弹很快。希望能帮到你。

建议节食运动，不要用减肥药。节食不是不吃饭，吃七分饱，降低食欲。如果钱不差钱的话，在饮食上，雷5是最好的选择，健康，燃脂。运动，我觉得最好是睡前做，有氧运动后再做无氧运动。你可以试着转半小时呼啦圈，或者边看电视边跑步半小时。

一天中的什么时间是运动减肥的最佳时间？运动减肥最健康= =经常散步，不仅可以减肥，还可以防治很多疾病，比如冠心病、高血脂等。运动的诀窍在于“勤”字，需要每天有意识地创造行走机会。去最近的工作单位上班，可以一步一步坐车；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班步行2-3km，下班步行1km，对身体刚刚好。在家里欣赏音乐的同时，跳上a 健身 dance。每天晚饭后半小时，随着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能带来好身体。心情愉快，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。包括厨房工作、房间清洁、花草护理、书籍收藏等项目。每天一个小时的家务可以起到健身的作用。

两个方法，一个是饮食，一个是运动。这两件事不瘦是做不好的，饮食以水果蔬菜为主，越清淡越少油越少盐越好。荤菜，一周只需一餐，不要暴饮暴食，毕竟你还是需要你的蛋白质。营养不流失，努力就全没了！运动方面，建议早上跑步拉伸肌肉，晚上趣味跑做一些抬腿俯卧撑，如果你坚持一个月，绝对可以瘦十斤。