健身指导规划,坚持运动不怕衰老

如果你选择了错误的运动，你可能会因为错误的训练方法而越来越差，最终导致严重的身体损伤,如果运动的频率不够，我们健身就很难达到很好的疗效和效果,在锻炼之初，我们可能会考虑到健身的方方面面,我们要根据自己的需求制定自己的健身计划，同时还要考虑自己的身体要素,1，规划针对性训练,以前每组健身是8,合理健身计划，有四项保障。

1，规划针对性训练。在锻炼之初，我们可能会考虑到健身的方方面面。当我们坚持一段时间后，就可以根据自己觉得需要加强的部位，有重点地进行锻炼。2，突破次数。比如我们做仰卧起坐。以前每组健身是8。当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多。建议逐步突破。3.体重突破。比如我们锻炼手臂肌肉，可以从最初的5kg逐渐增加到6kg，甚至更多。简而言之，我们不断给自己设定新的目标，当我们达到理想状态时，我们就能保持原来的状态。

以减脂为例。规定每周减肥1kg左右是合理的。但是，如果你想一周瘦10斤，显然很难实现。快速减脂或者增肌也会对你的身体造成伤害，一般是得不偿失的。所以，计划一定要合理，可实现！饮食，训练强度，训练方法，甚至你是否得到足够的休息时间，对你是否能如期达到目标都有重大影响。所以，一旦制定了计划，至少给自己3个月的时间去适应新的生活方式，所以不要着急。

合理健身计划，有四项保障。第一点是运动的频率足够，如果运动的频率不够，我们健身就很难达到很好的疗效和效果。第二点是选择适合自己的运动强度，这也很重要，我们要根据自己的需求制定自己的健身计划，同时还要考虑自己的身体要素。第三点，选择适合自己的运动，如果你选择了错误的运动，你可能会因为错误的训练方法而越来越差，最终导致严重的身体损伤。第四点，保证休息时间，劳逸结合是非常重要的。运动过度的危害在这里提醒大家。